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Le plus beau cadeau que peut s’offrir une femme enceinte, c’est de s’entourer de femmes qui cheminent consciemment dans leur grossesse. À travers une activité sociale, santé et préventive, elles ont la chance de s’aimer, de s’amuser et de gagner en confiance afin de préparer l’accueil de leur enfant. Pendant ce yoga prénatal, vous pourrez améliorer grandement votre bien-être corporel et émotionnel. Les quatre séances de yoga prénatal proposées par Entrée dans la vie, vous permettront de faciliter votre grossesse en maximisant votre mobilité et en réduisant vos limitations. De plus, ce yoga prénatal préparera et protégera votre corps pendant et après la grossesse, facilitant ainsi votre accouchement en stimulant à l’avance les muscles sollicités. Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour garder la forme en compagnie d’un petit groupe de nouvelles amies qui s’aideront mutuellement.
Les quatre séances du mois sont de 120 minutes.
Elles comprennent environ 25 minutes de relaxation pleine conscience, 60 minutes de Vini yoga (adapté à toutes les personnes) et 35 minutes de préparation à l’accouchement.
Votre enseignante Mme Julie Roberge, de chez Entrée dans la vie à Québec, vous guide dans un yoga prénatal selon plusieurs techniques révolutionnaires inspirées du Dre Bernadette de Gasquet, auteure de plusieurs best-sellers : Accouchement la méthode de Gasquet, Yoga sans dégât, Périnée et Abdominaux. Bien qu’il existe maintenant des méthodes d’accouchement naturel qui engendrent beaucoup moins de stress sur le périnée et les organes qu’il supporte, une majorité de femmes opte encore pour un accouchement traditionnel souvent accompagné d’une péridurale. Alors que les accouchements traditionnels sollicitent intensément l’ensemble des organes du bassin et du périnée, les techniques de yoga prénatal favorisent une protection contre les prolapsus non désirés suivant l’accouchement. En effet, une préparation en yoga prénatal vous permettra de renforcir votre muscle transverse en plus de votre périnée afin de vous offrir ainsi la chance de garder la forme avec un minimum de désagrément avant et après l’accouchement.
Ces exercices de yoga prénatal, spécialement conçus pour les femmes enceintes, vous offriront une grossesse et un accouchement plus agréable ainsi qu’un :
Au cours de la 3e séances de yoga prénatal, votre enseignante, Mme Julie Roberge, s’inspirera de la méthode Bonapache développée par Julie Bonapache. Cette méthode implique le ou la partenaire pour toute la durée de la grossesse, mais aussi pendant l’accouchement afin de faciliter le travail et minimiser les douleurs. Le partenaire supportera la future maman en exerçant trois actions : des acupressions sur les mains-pieds-fessier favorisant la sécrétion d’hormone antidouleur telle que l’endorphine, des massages pour soulager les lombaires, ainsi que le détournement d’attention de la douleur par des respirations et visualisations complices. Cette implication du partenaire favorise un sentiment d’inclusion et d’harmonie au sein du couple, ce qui facilitera une bien meilleure gestion du stress tout au long de la grossesse et de l’accouchement.
Pendant les 4 séances amicales de yoga prénatal entre femmes enceinte et partenaires, plusieurs accessoires seront utilisés. Dans le confort de nos locaux dans la ville de Québec, nous utiliserons des ballons de gym, des coussins de relaxation, des coussins corpomed et des tapis de sol. L’utilisation de certaines ceintures de maternité pourra être démontrée.
Nous vous invitons donc dès maintenant à quatre séances hebdomadaires de yoga prénatal dans un petit groupe intime dans nos locaux dans la ville de Québec. Vous préparerez ainsi votre corps et votre esprit à accueillir votre futur enfant dans un climat sain et amical. Vous bénéficierez de plusieurs méthodes contemporaines dans ces quatre séances pour favoriser votre bien-être. Votre enseignante expérimentée, Mme Julie Roberge, vous accompagnera avec une grande écoute tout au long de vos séances et restera disponible pour tout support complémentaire après celles-ci. Mme Julie Roberge offre aussi des horaires flexibles pour la future maman qui désire cheminer en privé. Nous offrons aussi l’accompagnement pendant la saison estivale.
Alors offrez-vous un grand départ et une méthode simple qui vous suivra tout au long de votre grossesse ! Prenez soin de vous et de votre enfant !